Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою речь. Проговаривайте фразу несколько раз в день, и через две недели вы заметите результаты. Пример фразы для упражнения: 'В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа...'

Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе и отдыхать между рабочими подходами 2-3 минуты. Эти правила помогут дать мышцам причину для роста и максимизировать пики гормональных выбросов.